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Este ejercicio se realiza igual que el press de banca inclinado, pero empleando un banco que se encuentre en un ángulo de 0 grados. Com/c/ATHLEANXEspañolEl músculo pectoral e. Existen muchos ejercicios para fortalecer el pectoral inferior, algunos más eficaces que otros. La idea es que consigas simetría en todo tu pecho. Y para que puedas lograrlo, debes estar claro cómo entrenar el pectoral inferior. Press de banca declinado con mancuernas y rotación. – La porción inferior, llamado habitualmente pectoral inferior o mejor dicho “porción costal” – Y la porción media, llamada también “porción esternal” Una serie de ejercicios en casa para pectorales: Flexiones de brazos con las rodillas apoyadas; Este es uno ejercicio muy completo e ideal para principiantes. 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